스포츠에서의 휴식의 의미

스포츠에서의 휴식의 의미 스포츠에서의 휴식의 의미.pptx 목차 1.휴식의 정의 2.휴식의 필요성 3.휴식의 효과 -생리적 측면 -심리적 측면 4.휴식의 방법 -다양한 휴식 방법 -수면 5.결론 본문 휴식의 정의 1. 조용함, 정서적인 스트레스가 없는 이완상태, 불안이 없는 자유로운 상태. 2. 에너지를 회복하고, 최적의 기능을 하도록 해줌. 3. 휴식을 빼앗겼을 때 종종 불안, 우울하며, 피곤을 느끼고, 감정조절이 힘이 듦. 휴식의 필요성 프로배구 삼성화재의 신치용 감독 ‘휴식’을 강조하는 대표적인 지도자다. 2009~2010시즌에도 챔피언에 오른 선수들의 체력을 끌어올리는 방법 보다는 선수들이 얼마나 체력을 빨리 회복하느냐가 더 중요하다. 그래서 휴식을 강조할 수밖에 없다”고 말했다. “그래서 휴식은 쉬는 게 아니라 휴식 그 자체가 중요한 훈련”이라고 말했다. 현대 프로 스포츠에서 휴식은 또 다른 형태의 훈련이다. . 피겨스케이팅 김연아 선수 “휴식을 통해 몸과 마음을 모두 재충전하고 최고의 컨디션으로 대회에 임할 수 있을 것”이라며 하루 쉬는 것이 늘 하던 대로 컨디션을 끌어올리는 방법이다. 김연아는 원래 훈련을 시작하고 4일째에 가장 컨디션이 좋다. 항상 그 리듬을 유지하려는 것”. “그래서 휴식은 쉬는 게 아니라 휴식 그 자체가 중요한 훈련” “하루 쉬는 것이 늘 하던 대로 컨디션을 끌어올리는 방법” 안정감 VS 부담감 09 세계 선수권 대회 결승전 김연아 선수는 하루를 푹 쉬었고 아사다 마오 선수는 맹훈련에 임하였다. 최고의 휴식 방법? 스탠포드 연구팀 수면학저널 6주 가량 매일 10시간 가량 충분한 수면을 취한 결과 슈팅 정확도가 9% 가량 향상된 것으로 나타났다.연구팀은 운동 선수들에게 2-4주간 일반적인 수면 시간인 하루 6-9시간 수면을 취하게 한 후 이후 5-7주 간은 매일 10시간 수면을 취하게 했다.술과 커피를 전혀 하지 않았으며 여행으로 밤중 10시간 수면을 취하지 못했을 때는 낮 동안 잠을 자게 했다.연구시작 당시 선수들의 스피린트 시간은 16.2 초 였으나 종료 시에는 15.5로 더 빨라졌으며, 슈팅 정확도는 9% 정도 개선됐으며 피로도는 감소한 것으로 나타났다. 잠이보약 1. 늦게 자더라도 매일 같은 시간에 일어나는 것. 2. 당류와 과일류는 먹지 말 것. 3. 낮잠은 30분 이상 자지 않는다. 4. 잠자리에서는 잠 자는 것과 부부관계 이외는 하지 않는다. 5. 규칙적인 운동은 숙면을 도와준다. 6. 잠자기 전의 소량의 술을 잠 드는 데는 도움이 되지만, 숙면에는 방해가 된다. 7. 침실의 조명을 끄고 잠 자리에 든다. 8. 편안한 자세를 취한다. 9. 겨울이라면 수면 양말을 신고 잔다. 10. 잠 자리에 누우면 아무 생각도 하지 않는다. 본문내용 식의 방법 다양한 휴식 방법 수면 결론 휴식의 정의 All work and no play makes Jack a dull boy Refresh DEFINITION 휴식의 정의 1. 조용함, 정서적인 스트레스가 없는 이완상태, 불안이 없는 자유로운 상태. 2. 에너지를 회복하고, 최적의 기능을 하도록 해줌. 3. 휴식을 빼앗겼을 때 종종 불안, 우울하며, 피곤을 느끼고, 감정조절이 힘이 듦. 휴식의 필요성 NECCESITY Refresh 프로배구 삼성화재의 신치용 감독 ‘휴식’을 강조하는 대표적인 지도자다. 2009~2010시즌에도 챔피언에 오른 선수들의 체력을 끌어올리는 방법 보다는 선수들이 얼마나 체력을 빨리 회복하느냐가 더 중요하다. 그래서 휴식을 강조할 수밖에 없다”고 말했다. “그래서 휴